Najlepszym wyjściem teraz będzie przerzucenie się na 2000kcal, stopniowe dodawanie np. po 200 czy tak jak Saida na początku radziła jeść bez liczenia i wszystko zapisywać? Teraz widzę jakim błędem było LC... Jakiś czas temu sprawdzałam TSH (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten [...]
[...] w ogóle jak się rodzą pierdoły w internecie - jakby jeszcze 30 powtórzyło to tutaj, to za 3 miesiące by smażyli artykuły na wp.pl nt. związku męskich cycków z niską jakością piersi z kurczaka %-) Ale Martucca chyba nie, w związku z tym niechaj wyjaśni co ma % dizygotycznych ciąż u Jorubów do kurczaka w mięsnym u mnie w mieście, bo nie pojmuję [...]
Ostanio jem tak rano płatki owsiane + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej [...]
[...] wartościami można manipulować... ktoś wiecej tłuszczu potrzebuje, to może dać sobie na patelnie albo do masy więcej oliwy z oliwek, ktoś więcej białka potrzebuje, to więcej piersi z kurczaka, ktoś więcej węgli potrzebuje, to więcej jogurtu naturalnego, bądź mniej płatków owsianych, ale wtedy straci na wartościach ;) więc lepiej więcej jogurtu ;) [...]
[...] (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu bialego + warzywa dla smaku 13:00-13:30 poczatek treningu (full body workout + dodatkowo grzbiety i brzuszki 3 serie) 14:00-14:30 [...]
DZIEŃ NIETRENINGOWY 30.03.12 Nie pamietam co wczoraj robiłem, ale nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze [...]
Moja dieta jest taka: Śniadanie: kawałek ugotowanej na parze piersi z kurczaka (mniej niż 100g) bułka marchewka + 0,5 litra herbaty Drugie śniadanie: jabłko lub banan lub 2 plastry ananasa z puszki Obiad: 3 jajka (tylko białka) trochę cebuli i soli plus dwie kromki chleba z masłem lub bułeczek + 0,5 litra herbaty podwieczorek: jabłko lub banan lub [...]
[...] w ciągu dnia. Przejdźmy jednak dalej. Ryba wpływa na wszystko, ile ryb zjadasz w tygodniu ? Warto jest wrzucić do swojej diety rybę, pomiędzy kolejny posiłek bazujący na piersi z kurczaka. Podobnie czerwone mięso, nie jest może tak zdrowe jak rybie, ale dostarcza sporo składników odżywczych i witamin innego rodzaju, niż mięso drobiowe. Dieta [...]
[...] patelni używając do tego np. beztłuszczowego PAM lub zdrowych tłuszczy takich jak olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek jest niezdrowe? Wiele osób poleca gotowanie np. piersi z kurczaka na parze lub w wodzie, ale to jest suche, bez smaku i nie da się tego jeść! Czy dużo tracę przyrządzając mięcho w piecu lub na patelni? I co myślisz o [...]
[...] Posiłek 2 ( 11:00) 50g ryżu 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka OK TRENING: (12:30) Posiłek 3 (14:30) 250ml maslanki 200g ziemniaków ze sosem 100g piersi z kurczaka lub mięsa mielonego indyczego OK Posiłek 4 (17:00) 200g ziemniaków z sosem 100g piersi z kurczaka lub mięso mielone indycze ZIEMNIAKI PODMIEN NA [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/0353c6873d3f47acbb9c02cf6e1bcb69.jpg Co jeszcze moge dodac... Po zawodach nie bylo objadania,bezposrednio po wypilem jakies 500ml wody i zjadlem 250g piersi z kurczaka+120g ryzu+duzo brokul,specjalnie zeby nie zjesc nic syfiastego. Pozniej w drodze do domu wypilem jakies 300-400ml wody. Specjalnie nie pilem za duzo zeby w [...]